通勤で簡単にヒップアップする方法

週末、フィットネスジムでバーベルのクラスでエクササイズしている。
これが、結構しんどいのに人気が高い。
おじちゃん、おばちゃんが多くて、みんな元気だなーとあきれるくらい。

そのエクササイズの中でランジという種目があって、これがヒップアップにいいようだ。

  1. 両足を肩幅に開く
  2. 右足を前に踏み出し、後ろの足の膝を垂直に下げる。
  3. 前に踏み出した右足も、垂直にする。勢いあまって、前に行かない。

この記事の画像が上の3番目にあたる。

これを毎日やるのはね。物理的に無理がある。
で、iPhone4Sでフンフンいいながら(危ないヤツだな)通勤していたら、ね。

ちょっと、大股で歩くと同じ感じなんだね。
太ももの裏側とお尻の筋肉の張りが。
と言うわけで、しばらく自分の体を使って実験しています。



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